La convivencia con el alcoholismo puede sentirse como un estado de duelo constante. Nos hemos acostumbrado tanto a vivir con las p\u00e9rdidas, que seguimos adelante sin tomar consciencia de su existencia. Cuando admitimos que nuestras vidas se han visto afectadas por el alcoholismo de alguien m\u00e1s, admitimos tambi\u00e9n nuestro dolor. Debido a que el alcoholismo es una enfermedad familiar, todos los miembros de la familia son afectados, no s\u00f3lo el alcoh\u00f3lico. Cada persona reacciona a su manera en respuesta a ese entorno alcoh\u00f3lico. Uno puede intentar controlarlo mientras que alguien m\u00e1s hasta puede negar que haya un problema. Los dem\u00e1s se culpan a s\u00ed mismos.<\/p>\n
Antes de Al\u2011Anon, nos mantenemos ocupados buscando soluciones para el alcoh\u00f3lico. Cuando no logramos nada positivo, nos decimos que debemos empe\u00f1arnos m\u00e1s o intentar otra cosa. Tal vez pensemos que es nuestra culpa no haber convencido al alcoh\u00f3lico de abandonar la bebida. Si hubi\u00e9ramos encontrado las palabras adecuadas en el momento preciso, expresadas en el tono de voz correcto, tal vez el alcoh\u00f3lico podr\u00eda haber visto las cosas como nosotros quer\u00edamos. Desesperados por concretar nuestros sue\u00f1os de una familia feliz, creemos que la respuesta es dedicar toda nuestra energ\u00eda al problema. No comprendemos que en realidad estamos contribuyendo al problema cuando intentamos imponer soluciones.<\/p>\n
En Al\u2011Anon aprendemos que no causamos el alcoholismo en nuestras vidas, no lo podemos controlar y no lo podemos curar. Si intentamos imponer soluciones, recordemos \u201cHazlo con calma\u201d. Pese a que no podemos esperar que nuestras vidas sean siempre f\u00e1ciles, este lema se\u00f1ala que las cosas no tienen por qu\u00e9 ser complicadas continuamente. \u201cHazlo con calma\u201d nos recuerda ser amables con nosotros mismos. No tenemos que esforzarnos m\u00e1s o hacerlo mejor. Lo hemos intentado con firmeza durante mucho tiempo. Aunque no podamos cambiar al alcoh\u00f3lico, descubrimos que hay alguien que s\u00ed puede cambiar: nosotros mismos.<\/p>\n
Una enfermedad de p\u00e9rdidas<\/strong><\/p>\n \u201cMi primer esposo muri\u00f3 de alcoholismo, pero no lament\u00e9 su muerte tanto como el fracaso de nuestra relaci\u00f3n y de mis sue\u00f1os de amor, mi felicidad y el \u2018hasta que la muerte nos separe\u2019 que nunca se hicieron realidad. Me lament\u00e9 con ira, resentimiento y los \u2018por qu\u00e9 a m\u00ed\u2019 durante a\u00f1os, sin comprender que la enfermedad del alcoholismo hab\u00eda sido el verdadero problema. Esta enfermedad puso fin a nuestra relaci\u00f3n y a la vida de mi esposo\u201d.<\/em><\/p>\n Los efectos del alcoholismo penetran en nuestras relaciones y pueden complicar nuestro dolor. Estamos de duelo por nosotros mismos, por nuestros sue\u00f1os y por nuestras familias. Si tenemos hijos peque\u00f1os, quiz\u00e1s ya est\u00e9n sufriendo las consecuencias de criarse en un hogar afectado por el alcoholismo. Aunque los hijos ya no convivan con el alcoholismo activo, sus vidas seguir\u00e1n siendo afectadas. A lo mejor se a\u00edslen, se echen la culpa, tengan problemas escolares o se comporten de manera negativa. Puede ser que nuestros hijos mayores tambi\u00e9n lleven el peso doloroso de la enfermedad familiar hasta su edad adulta. Las mismas caracter\u00edsticas que en una \u00e9poca los ayudaron a sobrevivir pueden, posteriormente, provocar problemas en las relaciones con familiares, amigos y compa\u00f1eros de trabajo. Podr\u00eda ser que se les haga dif\u00edcil la toma de decisiones. Podr\u00eda ser que tengan que luchar con el temor y la angustia o que tengan dificultad en mantener relaciones \u00edntimas. A menudo se casan con personas alcoh\u00f3licas o se convierten en alcoh\u00f3licos.<\/p>\n La convivencia diaria con el alcoholismo perjudica nuestra autoestima. Cuando llegamos a Al\u2011Anon, nos sentimos perdidos. Es admirable ser considerado con otros y prestar atenci\u00f3n a sus necesidades, pero no a expensas de nuestro propio bienestar. Poco a poco, tal vez hayamos descuidado nuestras necesidades dando todo nuestro amor, atenci\u00f3n y cari\u00f1o a otros. No estamos seguros de c\u00f3mo llegamos a esta situaci\u00f3n.<\/p>\n \u201cReconoc\u00ed que no s\u00f3lo hab\u00eda perdido el control que cre\u00eda tener, sino que me hab\u00eda perdido a m\u00ed misma. Con mi comportamiento, alimentaba la adicci\u00f3n que quer\u00eda eliminar. Al-Anon me ayud\u00f3 a considerar la parte que me correspond\u00eda en la pesadilla que estaba viviendo y me dio los instrumentos que permitieron despertarme y comenzar a vivir la vida con sus condiciones, no con las m\u00edas. Hoy, puedo mirarme al espejo y saber que estoy recuperando lo que perd\u00ed en una \u00e9poca: a m\u00ed misma\u201d.<\/em><\/p>\n Cambios en la din\u00e1mica de nuestras relaciones<\/strong><\/p>\n En Al\u2011Anon aprendemos a fijar l\u00edmites, a decir s\u00ed cuando realmente queremos decir s\u00ed, y no cuando realmente es no. Ya no nos entregamos a otros por obligaci\u00f3n, control o temor, sino porque queremos hacerlo. Una vez que comenzamos a atendernos mejor a nosotros mismos, podemos empezar a entregarnos a otros de forma m\u00e1s saludable.<\/p>\n Reconocer la parte que nos corresponde en la relaci\u00f3n alcoh\u00f3lica es un elemento crucial de nuestra recuperaci\u00f3n. Antes de introducir cambios positivos, debemos primero ser conscientes de la din\u00e1mica de la relaci\u00f3n y del papel que hemos estado desempe\u00f1ando. Tal vez fuimos propiciadores que rescatamos al alcoh\u00f3lico o que ofrecimos excusas por \u00e9l; o tal vez nos hayamos considerado v\u00edctimas, incapaces de cambiar nuestras circunstancias. Nuestro papel quiz\u00e1s fue el de aceptar toda la culpa por la bebida o el mal comportamiento del alcoh\u00f3lico, pidiendo disculpas por todos los errores. Parte de nuestra conducta hizo que la situaci\u00f3n empeorara.<\/p>\n Examinamos el papel que nos corresponde en la enfermedad familiar, no para culparnos, sino m\u00e1s bien para profundizar nuestra comprensi\u00f3n y compasi\u00f3n de lo que queremos cambiar. No podemos deshacernos de nuestros antiguos h\u00e1bitos sin esa comprensi\u00f3n. En lugar de seguir que somos responsables de otros, empezamos a asumir la responsabilidad de nosotros mismos y de nuestras acciones. Hicimos lo que pudimos en su momento con los recursos disponibles, pero ahora que hemos tomado consciencia, vemos otra salida. Al aplicar los principios del programa a nuestras vidas diarias, empezamos a responder a situaciones de una manera diferente de la que us\u00e1bamos en el pasado. Abandonamos toda ilusi\u00f3n de control y la idea de que podemos cambiar al alcoh\u00f3lico o imponer la sobriedad.<\/p>\n Cuando comenzamos a cambiar, tambi\u00e9n lo hacen nuestras relaciones, no s\u00f3lo con el alcoh\u00f3lico sino con todos los que nos rodean. En cualquier relaci\u00f3n, cuando cambia una persona, se modifica toda la relaci\u00f3n. As\u00ed como nosotros hemos sido afectados por la enfermedad familiar del alcoholismo, los que nos rodean se ver\u00e1n afectados por nuestra recuperaci\u00f3n al iniciarse el alivio. Aunque deseemos un cambio en la relaci\u00f3n, ese cambio puede constituir una p\u00e9rdida.<\/p>\n No todo el mundo acoger\u00e1 los cambios en nosotros con benepl\u00e1cito; a veces ni siquiera nosotros mismos. Puede ser que recordemos c\u00f3mo sol\u00edan ser las cosas y tal vez hasta tratemos de convencernos de que no eran tan malas antes de la recuperaci\u00f3n. En ese momento se puede dar un per\u00edodo transitorio de trastornos o una crisis m\u00e1s seria. Eso no quiere decir que debamos retroceder a la forma en que eran las cosas, aunque probablemente sintamos la presi\u00f3n de hacerlo. Los cambios positivos no siempre se sienten bien al inicio. En esos d\u00edas en que el retroceso parece ser la salida m\u00e1s f\u00e1cil, podemos confiar en que nuestro Poder Superior nos ha guiado hasta este momento de nuestras vidas, y en que estamos precisamente donde debemos estar.<\/p>\n Nos enfrentamos a la incertidumbre y a las crisis<\/strong><\/p>\n Cuando se vive en medio del alcoholismo activo, a veces la vida pareciera ser nada m\u00e1s que una crisis tras otra. De hecho, nos podemos acostumbrar tanto a vivir en ese entorno de crisis, que nos sentimos inc\u00f3modos si no hay caos a nuestro alrededor. Cuando encaramos una crisis o una situaci\u00f3n traum\u00e1tica, muchos desarrollamos la habilidad de reprimir nuestros sentimientos. Con frecuencia lo que sentimos pasa a un segundo plano durante la crisis. Puede ser que poco a poco hayamos perdido el contacto con la capacidad de aceptar nuestros sentimientos. Un primer impulso tal vez sea reaccionar de inmediato en lugar de hacer una pausa para considerar nuestras opciones. Podr\u00edamos inclinarnos a percibir peque\u00f1os incidentes como si fueran grandes cat\u00e1strofes.<\/p>\n A medida que aumentamos nuestra comprensi\u00f3n, en las reuniones de Al\u2011Anon aprendemos a responder de una manera distinta a la que lo hac\u00edamos en el pasado. Podemos dedicarnos un rato a considerar nuestros sentimientos, incluso durante una crisis. Nuestro lema \u201cPiensa\u201d nos recuerda que son pocas las situaciones que requieren una respuesta inmediata de nuestra parte. Podemos darnos algo de tiempo, aunque s\u00f3lo sean unos minutos, para reflexionar sobre la forma en que queremos encarar la situaci\u00f3n. En lugar de reaccionar bas\u00e1ndonos en viejos h\u00e1bitos, nos damos cuenta de que al examinar nuestros sentimientos estamos mejor preparados para cualquier crisis que surja en nuestro camino. Cuando nos detenemos a \u201cPensar\u201d antes de actuar, es m\u00e1s factible que tomemos decisiones que nos beneficien de una mejor manera.<\/p>\n Si las cosas parecen derrumbarse en casa, por lo menos podemos asistir a una reuni\u00f3n en donde podemos estar en un lugar de paz, rodeados del consuelo y del apoyo amable de otros miembros. Tan s\u00f3lo el acto de ir a una reuni\u00f3n puede ser un acto de cuidado propio, y el tiempo que le dediquemos a nuestro propio ser puede resultar en grandes beneficios.<\/p>\n \u201cD\u00eda tras d\u00eda, semana tras semana, voy descubriendo trocitos de serenidad que fueron dif\u00edciles de encontrar durante tantos a\u00f1os. Con el tiempo, conf\u00edo en que dichos trocitos crezcan al aplicar los principios de Al\u2011Anon en mi vida. He visto y he aprendido lo suficiente como para creer que este programa me lleve a donde se supone que debo ir, que me libere de la infelicidad y que me devuelva el amor hacia la vida\u201d.<\/em><\/p>\n Despu\u00e9s de admitir nuestra incapacidad en el Primer Paso, llegamos a prepararnos para permitir que un Poder Superior intervenga a favor de nosotros. Al practicar el Segundo Paso, llegamos a creer que un Poder superior a nosotros puede devolvernos el sano juicio. Estos Pasos nos ofrecen esperanza aun en medio de la desesperaci\u00f3n.<\/p>\n Sea cual fuere nuestra definici\u00f3n de Poder Superior, lo que la mayor\u00eda de nosotros tenemos en com\u00fan es el deseo de una vida m\u00e1s serena; algo que puede tener significados distintos para cada uno de nosotros. Para algunos, podr\u00eda significar dejar de lado lo que acostumbramos a hacer y aprender a responder de forma diferente a nuestros familiares alcoh\u00f3licos. Para otros, podr\u00eda significar asumir el compromiso de ocuparnos mejor de nosotros mismos y de fomentar relaciones m\u00e1s sanas con gente que nos quiere y nos acepta tal como somos.<\/p>\n Cuando encaramos la crisis siguiente, nuestra decisi\u00f3n de responder de manera diferente puede provocarnos inseguridad. Si centramos nuestra atenci\u00f3n en cuidar de nosotros mismos, \u00bfqui\u00e9n cuidar\u00e1 de los dem\u00e1s? Podemos tener presente que al llevar a la pr\u00e1ctica cualquier comportamiento nuevo, podemos sentirnos indecisos al comienzo; pero en cuanto m\u00e1s lo practiquemos, m\u00e1s f\u00e1cil se hace. Al final nos damos cuenta de que en realidad no control\u00e1bamos a ninguna otra persona.<\/p>\n Saliendo del caos<\/strong><\/p>\n Algunos estamos tan acostumbrados a vivir en caos, que es dif\u00edcil imaginarnos vivir si \u00e9l. As\u00ed como el alcoh\u00f3lico llega a depender del alcohol, nosotros podemos llegar a depender del caos. Hasta ahora, no hemos tenido mucha experiencia con la serenidad. Aunque las cosas marchen bien, puede ser que inconscientemente busquemos la manera de sabotearnos mediante la creaci\u00f3n de una crisis. Si sentimos aunque sea con un poco de tranquilidad, quiz\u00e1s temamos que eso sea la calma que precede a la tempestad. Nos preocupamos de antemano de que algo est\u00e9 por salir mal. Aunque esto no nos haga sentirnos bien, nos resulta conocido y c\u00f3modo. Lo \u00faltimo que nos pudiera pasar es estar desprevenidos y sin preparaci\u00f3n. El centrar constantemente la atenci\u00f3n en situaciones de crisis, ya sean reales, de antemano o imaginarias, nos impide centrar en \u00faltima instancia la atenci\u00f3n en nosotros mismos.<\/p>\n La \u00fanica forma en que algunos de nosotros logramos llamar la atenci\u00f3n de nuestros familiares o de nuestros amigos fue cuando estuvimos en medio de una crisis, lo que puede haber reforzado la idea de que s\u00f3lo merec\u00edamos consuelo cuando est\u00e1bamos emocionalmente destrozados. A lo mejor estos constantes encuentros con la crisis y el caos haya sido lo que nos condujo a las salas Al\u2011Anon. Muchos llegamos all\u00ed sinti\u00e9ndonos mental, emocional, f\u00edsica y espiritualmente exhaustos. Quiz\u00e1s sintamos que Al\u2011Anon sea nuestro \u00faltimo recurso; pero es aqu\u00ed donde aprendemos que no tenemos que esperar hasta estar completamente agotados o hartos para prestarnos la atenci\u00f3n que merecemos.<\/p>\n Si nos averg\u00fcenza el caos de nuestras vidas, puede ser que se nos haga dif\u00edcil compartir con los dem\u00e1s la situaci\u00f3n que estamos atravesando, en particular con los m\u00e1s allegados. No toda la gente que forma parte de nuestra vida estar\u00e1 familiarizada con los efectos del alcoholismo. Quienes nos rodean a lo mejor se pregunten por qu\u00e9 no hacemos algo m\u00e1s dr\u00e1stico para cambiar nuestras circunstancias. En Al\u2011Anon sentimos el alivio de que otros pueden escuchar nuestro dolor sin dar consejos.<\/p>\n Nuestra relaci\u00f3n con un Padrino o una Madrina tambi\u00e9n puede ser sumamente \u00fatil a medida que aprendemos a centrar la atenci\u00f3n en nosotros mismos. Nuestro Padrino o nuestra Madrina es alguien que se ha comprometido a acompa\u00f1arnos en nuestro viaje hacia la recuperaci\u00f3n, alguien que nos ayuda mientras aprendemos a aplicar los principios del programa a nuestras vidas. Esta relaci\u00f3n de persona a persona basada en el respeto mutuo nos permite compartir nuestras historias y luchas personales de una manera m\u00e1s minuciosa.<\/p>\n La oraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n han salvado a muchos de la obsesi\u00f3n y de la preocupaci\u00f3n que se deriva de una crisis. En medio del caos, puede ser dif\u00edcil hacer una pausa y tomarse el tiempo para meditar. Una sencilla oraci\u00f3n que nos ha ayudado a muchos es la Oraci\u00f3n de la Serenidad. Esta es f\u00e1cil de memorizar, y el repetirla puede causar un efecto tranquilizante, en especial si estamos en medio de una crisis:<\/p>\n Dios, conc\u00e9deme la serenidad<\/em> En esta sencilla oraci\u00f3n, lo primero que le pedimos a nuestro Poder Superior es el don de la serenidad. No pedimos que cambie nuestra situaci\u00f3n, sino m\u00e1s bien la capacidad de cambiar la manera en que nosotros respondemos a la situaci\u00f3n. Esta petici\u00f3n indica cu\u00e1nto deseamos nuestra tranquilidad y que nuestro Poder Superior nos muestre otra forma de responder. Al tomar el tiempo para rezar esta oraci\u00f3n, le permitimos a nuestra mente centrar la atenci\u00f3n en algo m\u00e1s, aunque sea tan s\u00f3lo por un momento. Es posible alcanzar la serenidad, aun en medio del caos. No tenemos que vivir en una situaci\u00f3n de vigilancia constante. Con la ayuda de Al\u2011Anon, hoy tenemos una alternativa.<\/p>\n La convivencia con una enfermedad cr\u00f3nica debido al alcoholismo<\/strong><\/p>\n El alcoholismo es una enfermedad de tres facetas: f\u00edsica, emocional y espiritual. El abuso del alcohol por mucho tiempo puede causarle da\u00f1os al alcoh\u00f3lico y provocar enfermedades cr\u00f3nicas; pero la enfermedad cr\u00f3nica debida a un alcoholismo prolongado no s\u00f3lo afecta al alcoh\u00f3lico activo. Quienes han estado sobrios durante a\u00f1os tambi\u00e9n pueden verse afectados. Aun antes de que la enfermedad de nuestro ser querido fuera una realidad, a muchos nos aterrorizaba el d\u00eda en que nos comunicaran esa noticia. Una crisis en la salud podr\u00eda servirle de llamada de atenci\u00f3n al alcoh\u00f3lico y a menudo ser el motivo de b\u00fasqueda de la recuperaci\u00f3n. En otros casos, los profesionales de la salud le han advertido en forma constante a nuestro ser querido sobre los posibles problemas de salud, pero lo \u00fanico que ha hecho es ignorar o negar esas advertencias.<\/p>\n Nos duele ver que nuestro ser querido sigue bebiendo pese a esas advertencias de posibles enfermedades o hasta de muerte. Nos pre\u2011 ocupa a diario la salud del ser querido, y tenemos la impresi\u00f3n de ser testigos de un suicidio lento. Se nos hace dif\u00edcil dejar de pensar en el da\u00f1o que pudiera surgir ma\u00f1ana o en lo que deberemos hacer si el ser querido sufre una enfermedad f\u00edsica. Algunos quiz\u00e1s nos hayamos hecho la promesa de irnos de casa si la bebida se volviera insoportable; pero si nuestro ser querido se enferma, puede ser que no queramos irnos o que sintamos que no podemos hacerlo.<\/p>\n No todos contamos con una red de apoyo hasta que llegamos a Al\u2011Anon. El cuidado constante del alcoh\u00f3lico puede habernos dejado muy poco tiempo para fomentar las relaciones con parientes o amigos. Al encarar el inicio de una enfermedad, es posible pensar que no tenemos a qui\u00e9n recurrir. Al\u2011Anon nos brinda el apoyo y el est\u00edmulo que nos ha hecho falta en nuestras vidas.<\/p>\n \u201cMe sent\u00ed como en casa en Al\u2011Anon desde el principio. Contar con un lugar en el que me apoyaban era una experiencia nueva. Me sent\u00eda como envuelta en una manta c\u00e1lida y reconfortante. Me sorprendi\u00f3 saber que los dem\u00e1s miembros eran como yo\u201d.<\/em><\/p>\n Como le prestamos tanta atenci\u00f3n al alcoh\u00f3lico, a lo mejor dejamos muy poca o no nos dejamos ninguna para nosotros. El control constante hacia otras personas puede hacer que nos enfermemos. Sin quererlo, comenzamos a descuidar nuestras necesidades b\u00e1sicas, tales como comer en forma adecuada, hacer ejercicio, disfrutar de momentos de soledad y participar en actividades que disfrutamos. En Al\u2011Anon aprendemos que nos merecemos la misma calidad de vida que les ofrecemos a los dem\u00e1s.<\/p>\n Si nos encargamos de un ser querido que es enfermo cr\u00f3nico, a diario debemos de tener presente que tambi\u00e9n tenemos que ocuparnos de nosotros mismos. Asistir a reuniones adicionales, tomar una noche libre para nosotros o reunirnos para tomar caf\u00e9 con nuestro Padrino o Madrina, o con un amigo de Al\u2011Anon, son s\u00f3lo algunas de las formas en que podemos obtener est\u00edmulo y apoyo. Cuando no podemos asistir a una reuni\u00f3n o hablar con nuestro Padrino o Madrina, podemos recurrir a nuestras publicaciones, las cuales siempre est\u00e1n a nuestra disposici\u00f3n. Tal vez nos sorprenda el darnos cuenta de que el leer una o dos p\u00e1ginas nos puede ayudar a sentirnos menos solos. Aunque una enfermedad cr\u00f3nica siga acompa\u00f1\u00e1ndonos a diario, podemos tener presente que el pro\u2011 grama de Al\u2011Anon tambi\u00e9n es nuestro compa\u00f1ero.<\/p>\n Prever el dolor<\/strong><\/p>\n Anticipar la pr\u00f3xima desgracia es bastante com\u00fan para los que convivimos o hemos convivido con el alcoholismo. Tememos recibir una llamada telef\u00f3nica a mitad de la noche anunciando que nuestro ser querido ha sufrido un accidente de auto. O nos preocupamos por un posible ataque violento de ira del alcoh\u00f3lico al regresar a casa. Nos puede pasar toda clase de escenas tr\u00e1gicas por la cabeza durante cualquier d\u00eda. Tal vez tengamos miedo de que la bebida contin\u00fae, lo que es causa de aflicci\u00f3n y pena para nosotros. Vivir con el temor de lo que pueda pasar puede causar problemas emocionales. Invade nuestras mentes y nos impide avanzar. Puede ser que veamos a nuestro ser querido sufrir una muerte lenta ante nuestros ojos. Aunque el ser querido alcance la sobriedad, tal vez nos sorprendamos al darnos cuenta de que la nuestra angustia y temor no nos han abandonado. Nuestras preocupaciones anteriores son reemplazadas por resentimientos no resueltos y nuevos temores de que el alcoh\u00f3lico recaiga.<\/p>\n \u201cMantenlo simple\u201d nos recuerda considerar lo que en realidad est\u00e1 sucediendo, en lugar de lo que podr\u00eda suceder. A veces, una crisis aut\u00e9ntica exigir\u00e1 nuestra atenci\u00f3n y nos obligar\u00e1 a actuar de inmediato. Casi siempre podemos deshacernos de nuestra sensaci\u00f3n de urgencia. Respiramos profundamente, le pedimos orientaci\u00f3n a nuestro Poder Superior y decidimos con calma sobre el paso siguiente.<\/p>\n El temor es un instinto que a menudo nos alerta en caso de peligro. En Al\u2011Anon aprendemos a vivir el momento y a soltar las riendas a nuestros temores acerca del futuro. Antes de poder hacerlo, debemos reconocer c\u00f3mo nos ha afectado nuestra forma de vida anterior. Puede ser que el anticipar posibles desgracias nos haya ayudado a sobrevivir a muchos de nosotros. Permanecer alerta a nuestro entorno y al estado de \u00e1nimo del alcoh\u00f3lico bien puede habernos protegido de situaciones peligrosas.<\/p>\n El anticipar continuamente el siguiente episodio de violencia hace dif\u00edcil que encontremos tiempo para reflexionar sobre las opciones. Algunos hemos descubierto que estar un tiempo alejados del alcoh\u00f3lico nos ha ayudado a distinguir cu\u00e1les pasos debemos seguir para tratar de mejorar nuestras vidas. Si convivimos con la violencia, tal vez necesitemos ayuda profesional o tomemos decisiones inmediatas para garantizar nuestro bienestar y la seguridad de nuestros hijos. No hay motivo para tolerar la conducta abusiva. En caso necesario, podemos irnos. Sea cual fuere la decisi\u00f3n, Al\u2011Anon estar\u00e1 a nuestro lado para apoyarnos. Muchos nos hemos dado cuenta de que al aplicar los principios de Al\u2011Anon, se nos presentan soluciones que no hubi\u00e9ramos podido tomar solos, por m\u00e1s que nos hubi\u00e9semos puesto a pensar.<\/p>\n Una vez que tomamos consciencia de nuestra tendencia al temor y la preocupaci\u00f3n, comenzamos a adoptar las medidas necesarias para cambiar de actitud. En el Cuarto Paso, hacemos \u201cun sincero y minucioso examen de consciencia\u201d. Cuando aplicamos este Paso a nuestro temor y preocupaci\u00f3n, obtenemos elementos de comprensi\u00f3n que de otra manera se quedar\u00edan sin analizar. En este Paso, podemos reflexionar sobre lo que podr\u00eda impedirnos soltar las riendas a nuestra angustia. Podemos darles gracias a nuestros temores por habernos protegido y le rogamos a nuestro Poder Superior que los elimine.<\/p>\n Como muchos podemos afirmar, entregarnos a la tensi\u00f3n, a la angustia y a la preocupaci\u00f3n no hace que nuestras vidas sean m\u00e1s f\u00e1ciles. \u201cUn d\u00eda a la vez\u201d nos recuerda que podemos hacerle frente a casi todas las situaciones que se presenten en un per\u00edodo de veinticuatro horas. Es especialmente \u00fatil poner en pr\u00e1ctica este lema a medida que luchamos por controlar el temor y la preocupaci\u00f3n. Si pensamos en que cualquier esfuerzo nos tomar\u00e1 para siempre, este parecer\u00e1 ser insuperable; no obstante, \u201cS\u00f3lo por hoy\u201d podemos encarar casi todo lo que se nos presente.<\/p>\n La calidad de nuestra recuperaci\u00f3n depende mucho de un cambio de actitudes. Puede ser que los alcoh\u00f3licos que forman parte de nuestra vida alcancen o no la sobriedad. A lo mejor sigan bebiendo a pesar de su decadente salud y a pesar de nuestros intentos de convencerlos para que cambien; pero no tenemos que darnos por vencido. Al\u2011Anon nos recuerda que efectivamente tenemos opciones, aunque parezca que no las tenemos. Aun cuando no podamos eliminar nuestros temores por completo, no debemos permitir que nos controlen. Ya no tenemos que someternos a una vida llena de temor, aprensi\u00f3n y angustia.<\/p>\n El don del desprendimiento<\/strong><\/p>\n En Al\u2011Anon escuchamos hablar bastante sobre el des\u2011 prendimiento con amor; sin embargo, puede que esto nos sea particularmente dif\u00edcil de practicar cuando estamos ante una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida. Quiz\u00e1s estemos tan acostumbrados a ejercer nuestra voluntad y energ\u00eda al tratar de mejorar las cosas, que ahora nos da la impresi\u00f3n de que se nos pide que no hagamos nada o que dejemos de preocuparnos. Puede ser \u00fatil recordar que cuando nos desprendemos, le confiamos a nuestro Poder Superior esa persona, lugar o cosa que no podemos controlar y, sobre todo, cuyo control nunca tuvimos.<\/p>\n Desprenderse puede significar simplemente hacer una pausa para decidir c\u00f3mo queremos responder en lugar de reaccionar de inmediato. Quiz\u00e1s signifique que no debemos tomar de manera personal todo lo que el alcoh\u00f3lico diga o haga. Desprenderse con amor significa que podemos aborrecer la enfermedad del alcoholismo y aun as\u00ed sentir compasi\u00f3n por el alcoh\u00f3lico. Podemos hacerles saber que los queremos aunque no nos gusten sus acciones.<\/p>\n \u201cSuelta las riendas y entr\u00e9gaselas a Dios\u201d nos puede ayudar a medida que empezamos a practicar el desprendimiento con amor. Admitir que somos incapaces no significa que somos in\u00fatiles. A\u00fan podemos actuar de manera positiva al orar por el alcoh\u00f3lico y por nosotros mismos, al respetarnos y al fijar l\u00edmites. Desprenderse con amor no quiere decir que dejemos de amar al alcoh\u00f3lico ni tampoco implica pasividad de parte nuestra; por el contrario, el desprendimiento es un poderoso acto de amor: hacia nosotros y hacia el alcoh\u00f3lico.<\/p>\n \u201cPuse a mi esposo en las manos de Dios, donde tiene m\u00e1s posibilidades de una vida sobria\u201d.<\/em><\/p>\n<\/div> Entr\u00e9 a mi primera reuni\u00f3n de Al\u2011Anon porque estaba aterrada de pensar que mi c\u00f3nyuge pudiera morir de alcoholismo. No pod\u00eda dormir por las noches a causa de ideas y sue\u00f1os obsesivos relacionados con eso. El dolor me acosaba en cualquier momento del d\u00eda, y de repente me pon\u00eda a llorar. Todo esto me preocupaba, pues siempre hab\u00eda sido una persona feliz y positiva. Debido a la enfermedad, empec\u00e9 a volverme negativa y me aislaba. No quer\u00eda tener amigos ni quer\u00eda hablar con nadie.<\/p>\n Al\u2011Anon cambi\u00f3 mi vida. Cuando compart\u00ed mis temores acerca de la muerte de mi c\u00f3nyuge alcoh\u00f3lico, la gente me escuch\u00f3. Al poco tiempo descubr\u00ed que ya no ten\u00eda nada que decir sobre mis temores. Empec\u00e9 a escuchar a otros. La gente se ve\u00eda feliz, y se o\u00edan risas en las reuniones, as\u00ed que segu\u00ed viniendo. Comenc\u00e9 a aplicar el programa y a pedirle ayuda a mi Poder Superior. Al final, la ira y el temor de perder a mi c\u00f3nyuge se esfumaron. Mi lema preferido es \u201cSuelta las riendas y entr\u00e9gaselas a Dios\u201d. Este me ayuda a centrar la atenci\u00f3n en m\u00ed misma y a ocuparme de mis propios asuntos. En cuanto a mis sentimientos de p\u00e9rdida, ahora s\u00e9 que los puedo tener, pero tambi\u00e9n puedo seguir viviendo.<\/p>\n ~~~~~~~~~~<\/p>\n<\/div> Vine a Al\u2011Anon para tratar de impedir que mi madre se muriera de beber. Como era el mayor y el \u00fanico hijo var\u00f3n, ten\u00eda un gran sentido de responsabilidad por ella. Por la gracia de mi Poder Superior y con la ayuda del programa, cuando ella ya muri\u00f3, ten\u00eda yo veinte a\u00f1os de estar en Al\u2011Anon. Ninguno de los dos nos sent\u00edamos igual que cuando empec\u00e9 a asistir. Los \u00faltimos a\u00f1os de la enfermedad de mam\u00e1 fueron sobrios pero con problemas de salud, muchos de ellos causados o empeorados por sus a\u00f1os de alcoholismo. Fui el encargado principal de cuidarla. Por fortuna, en esa \u00e9poca sab\u00eda la diferencia entre cuidar y tener a cargo. Sin embargo, a veces mi responsabilidad se me dificultaba. \u00bfPor qu\u00e9 era el \u00fanico con quien se pod\u00eda contar la mayor parte del tiempo? \u00bfPor qu\u00e9 mis hermanas no compart\u00edan la responsabilidad que les correspond\u00eda? \u00bfNo deber\u00eda cuidar de m\u00ed mismo en lugar de cuidar de mam\u00e1 otra vez, como lo hab\u00eda hecho en mi ni\u00f1ez durante sus a\u00f1os de alcoholismo?<\/p>\n Al final llegu\u00e9 a la conclusi\u00f3n de que cuidarla era mi decisi\u00f3n. No importaba que nadie m\u00e1s lo hiciera porque, cuando lo pensaba, yo sab\u00eda que quer\u00eda estar all\u00ed con ella. El cuidar de ella (durante su convalecencia en casa, las visitas al hospital, y los primeros d\u00edas en que regres\u00f3 a la casa a restablecerse), fue tambi\u00e9n una forma de entrega a mi propio ser. Sab\u00eda que en alg\u00fan momento llegar\u00eda el d\u00eda en que dar\u00eda cualquier cosa en el mundo por disfrutar siquiera un minuto m\u00e1s con ella, y que entonces ser\u00eda imposible.<\/p>\n El haberme entregado durante ese tiempo a mi madre fue un don precioso que ahora recuerdo con gratitud y amor. Gracias a Al\u2011Anon, pude prestarle atenci\u00f3n a mi desesperaci\u00f3n y a mi frustraci\u00f3n cuando me agotaba el cuidado de mam\u00e1, y hac\u00eda pausas breves en cuanto pudiera; pero tambi\u00e9n pude disfrutar, \u201cUn d\u00eda a la vez\u201d, cada momento que a\u00fan pas\u00e9 con ella. En conclusi\u00f3n, no me arrepiento de nada, porque s\u00e9 que en mis acciones fui honesto conmigo mismo as\u00ed como con mi mam\u00e1.<\/p>\n ~~~~~~~~~~<\/p>\n<\/div> Cuando mi esposo ingres\u00f3 a un programa de tratamiento, supe lo que era vivir sola por primera vez en veintisiete a\u00f1os. Todo me parec\u00eda mucho m\u00e1s dif\u00edcil: pasear el perro yo sola, pagar las cuentas, cortar el c\u00e9sped. Siempre me hab\u00eda considerado una mujer eficiente, pero estas tareas comunes me hac\u00edan sentir incompetente e insegura. Tem\u00eda que si no regresaba del paseo, nadie notar\u00eda mi ausencia. Cuando pagaba las cuentas, me sent\u00eda abrumada de ver la cantidad de dinero que se gastaba por mes. Un d\u00eda, despu\u00e9s de varios intentos fallidos de arrancar la cortadora de c\u00e9sped, permanec\u00ed en el garaje reprimiendo l\u00e1grimas de frustraci\u00f3n. Entonces supe que deb\u00eda solicitar ayuda.<\/p>\n Cuando mi esposo regres\u00f3 a casa, era un hombre diferente (muy fr\u00e1gil y angustiado), y me di cuenta de que nuestra relaci\u00f3n tendr\u00eda que cambiar. Me preocupaba que lo agobiara a\u00fan m\u00e1s con mis problemas. Me dijo entonces que en el centro de tratamiento hab\u00eda sustituido la bebida por el cigarrillo. Me sent\u00ed conmocionada y aterrada. \u00c9l hab\u00eda dejado de fumar hac\u00eda quince a\u00f1os, cuando el m\u00e9dico le dijo que no vivir\u00eda hasta los cincuenta si continuaba fumando. Una vez m\u00e1s me sent\u00ed angustiada por su decisi\u00f3n.<\/p>\n En Al\u2011Anon aprend\u00ed a vivir el d\u00eda de hoy. A diario tengo presente que debo sentirme agradecida por la buena vida que llevo. Tengo un esposo sobrio que me quiere, y cuento con el d\u00eda de hoy, el cual ser\u00e1 bueno en la medida en que yo decida hacerlo. Si me oculto en esos lugares oscuros de temor y aprensi\u00f3n, me pierdo las oportunidades de gozar de alegr\u00eda.<\/p>\n ~~~~~~~~~~<\/p>\n<\/div> Mi dolor y mi p\u00e9rdida comenzaron cuando mi esposo se convirti\u00f3 completamente en un alcoh\u00f3lico activo, tres a\u00f1os antes de su muerte. Sent\u00ed la p\u00e9rdida de no poder hacer cosas amenas juntos y de la forma de vida que llev\u00e1bamos. El sentirme culpable de todo, especialmente de \u201cimpulsarlo a que \u00e9l bebiera\u201d, se transform\u00f3 en locura. \u00bfQu\u00e9 pod\u00eda hacer para superarla? Mi hijo mayor me persuadi\u00f3 para que fuera a Al\u2011Anon. \u00a1Qu\u00e9 gran despertar que tuve! Me di cuenta de que no fui yo quien caus\u00f3 el alcoholismo de mi esposo. \u00c9l estaba muy enfermo, y yo no pod\u00eda ni ayudarlo ni curarlo. Con la ayuda de Al\u2011Anon, me volv\u00ed a sentir feliz un poco. Descubr\u00ed que no estaba sola en esta triste situaci\u00f3n. Mi esposo muri\u00f3 de un ataque cardiaco fulminante mientras yo paseaba al perro. Fue dif\u00edcil para m\u00ed, pero, con Al\u2011Anon, lo pude superar. Ahora recuerdo los momentos felices que pasamos juntos, y s\u00e9 que mi esposo est\u00e1 en un mejor lugar.<\/p>\n ~~~~~~~~~~<\/p>\n<\/div> Cuando llegu\u00e9 a Al\u2011Anon, ya hab\u00eda perdido la mayor parte de lo que ten\u00eda m\u00e1s cerca y mi coraz\u00f3n m\u00e1s apreciaba. El alcoholismo de mi esposa hab\u00eda empeorado. Ella hab\u00eda estado en rehabilitaci\u00f3n varias veces y volv\u00eda a recaer. Yo no le encontraba salida a la situaci\u00f3n; cre\u00eda que yo no era parte de este caos y pensaba que no necesitaba ayuda con lo que sent\u00eda que era problema de ella. No me pod\u00eda dar cuenta de lo enfermo que estaba: lleno de angustia y resentimiento. Cuando mi esposa decidi\u00f3 asistir a un programa de rehabilitaci\u00f3n fuera de la ciudad, pens\u00e9 que mis problemas se terminar\u00edan.<\/em><\/p>\n Despu\u00e9s de su partida, experiment\u00e9 una enorme sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida. No estaba seguro de que ella volviera, y no hab\u00eda nadie de quien ocuparme. Pas\u00e9 tantos a\u00f1os centrando la atenci\u00f3n en salvarla, que hasta perd\u00ed la noci\u00f3n de m\u00ed mismo. Poco tiempo despu\u00e9s, mi madre se suicid\u00f3. Tambi\u00e9n hab\u00eda luchado contra el alcoholismo, pero eso lleg\u00f3 a ser demasiado para ella. La p\u00e9rdida fue mayor de lo que me pude haber imaginado. No ten\u00eda respuestas.<\/p>\n Entonces record\u00e9 que mi esposa me hab\u00eda sugerido en varias ocasiones que fuera a Al\u2011Anon. Al final me rend\u00ed y fui a la primera reuni\u00f3n, con aprensi\u00f3n pero dispuesto a escuchar. \u00a1Qu\u00e9 sorpresa! La gente se re\u00eda y disfrutaba, algunos con problemas a\u00fan peores que los m\u00edos. Asum\u00ed el compromiso de intentar seis reuniones, y desde entonces he estado asistiendo. A medida que empec\u00e9 a leer las publicaciones y a hablar con otros miembros, comenc\u00e9 a darme cuenta de que no era responsable del alcoholismo de mi esposa. Ella ten\u00eda su propio Poder Superior y su propio camino.<\/p>\n Lo que me mantuvo sensato y me hizo volver durante ese primer a\u00f1o fue: \u201cProgreso, no perfecci\u00f3n\u201d. Sol\u00eda pensar que siempre deb\u00eda ser perfecto, pero en Al\u2011Anon nadie esperaba la perfecci\u00f3n de mi parte. Hoy recurro a mi Poder Superior, al reconocer que ya no estoy a cargo. Tengo un Padrino y aplico los Pasos de la mejor manera posible. Mi vida ha mejorado y mi esposa ha vuelto. Actualmente en nuestra casa nos recuperamos. Hace tres a\u00f1os no me hubiera podido imaginar que llegar\u00eda a donde me encuentro hoy. La agradezco a Al\u2011Anon y a mi Poder Superior por eso. Perd\u00ed a mi madre por esta enfermedad, y casi pierdo a mi esposa; no obstante, he logrado la paz espiritual y la serenidad.<\/p>\n ~~~~~~~~~~<\/p>\n<\/div>
\npara aceptar las cosas que no puedo cambiar, <\/em>
\nvalor para cambiar aqu\u00e9llas que puedo,<\/em>
\ny sabidur\u00eda para reconocer la diferencia.<\/em><\/p>\nLos miembros comparten su experiencia, fortaleza y esperanza:
\nLa convivencia con la enfermedad familiar del alcoholismo<\/h3>\n<\/div>Preguntas para la reflexi\u00f3n y la meditaci\u00f3n<\/h3>\n
\n